Online - Kurs

Mach dich mal entspannt

achtsam in und mit der Natur mal anders

Du brauchst dringend Entspannung, weißt aber nicht, woher du die Zeit für einen Urlaub nehmen sollst?

Deine Auszeit kannst du auch von zu Hause aus gestalten.

Im Online-Kurs zeige ich dir, wie du deine Lebensfreude stärkst.

Ich erkläre dir, einfache Übungen, die du in deiner Umgebung, in der Natur durchführst.

Sie schenken dir Freude und Kraft. Du erfährst, warum "Grün" dir gut tut, und noch einiges mehr.

Gefühle und Empfindugen in Worte fassen, ist nicht immer einfach. Daher malst du deine Eindrücke auf Papier.

Keine Angst, du brauchst dazu keine Vorkenntnisse. Alles ist erlaubt, und du folgst deiner Intuition.

Am Ende des Tages, wirst du dich über die Auszeit in der Natur und deine Kreativität freuen.

Das erwartet dich

Idealerweise nimmst du dir für deinen Online-Kurs einen ganzen Tag Zeit.

Damit du am meisten davon hast, solltest du dir an diesem Tag keine anderen Termine einplanen.

Es ist dein Wohlfühltag und deine persönliche Auszeit.

Du bekommst mit einer E-Mail die Zugangsdaten zur Kursseite. Auf der findest du Audios, von mir gesprochen, mit Übungen für deinen Naturspaziergang. Weiters bekommst du den Text zusätzlich als PDF.

Für die Mal-Einheiten bekommst du Videoanleitungen.

Inhalt

► Erholung für jeden Tag - Achtsamkeitsübungen, die du einfach umsetzen kannst.

► Die Natur als Lehrmeisterin für deine notwendige Entspannung.

► Gib deinen Gedanken und Gefühlen Ausdruck - mal anders und in Farbe.

► Aktiviere dein Gespür für dich und deinen Körper.

Materialliste

► etwas zum Schreiben für Draußen - Block, Notizheft und Bleistift

► Aquarellpapier 300g/m³ - ich verwende z.B. diesen Block

► Wasserfarben oder Aquarellfarben inkl. Pinsel

► Gelschreiber weiß, schwarz, gold und/oder silber - ich verwende z.B. Uni-ball, Posca

► eine Zeitschrift oder Magazin, die du gerne liest

► Flüssigklebstoff

Tagesablauf

Du teilst dir deinen Tag selbst ein. Ich habe dir als Beispiel einen möglichen Tagesablauf zusammen gestellt.

► 9.30 Uhr Ankommen, Einstimmung, Achtsamkeitsübung

► 10.00 Uhr Natureinheit - Entspannung bei einem Spaziergang mit Aktivierung deiner Sinne

► 11.15 Uhr Pause

► 11.30 Uhr Vorbereitung auf deine Mal-Einheit und loslegen - Spiel mit den Farben

► 13.00 Uhr Mittagspause

► 13.45 Uhr Natureinheit - eine andere Sicht einnehmen mit Achtsamkeit für das Schöne

► 15.00 Uhr Pause

► 15.15 Uhr Nächste Mal-Einheit - deine Gefühlswelt in Farben

► 16.30 Uhr Ende deiner Auszeit

Deine Investition

► Der Preis für den Online-Kurs beträgt 84 EUR*

*inkl. 20 % MwSt Österreich

Deine Anmeldung

Nach deiner Anmeldung

Nach deiner Anmeldung öffnet sich eine Seite, mit den weiteren Informationen zur Bezahlung und den nachfolgenden Zugangsdaten zu deinen Kursunterlagen.

Ein kleiner Einblick

Im Kaffeegespräch unterhalten Jutta und ich uns unter anderem über den Kurs.

Deine Reisebegleitung

► Mein Name ist Gabi Rieser und ich begleite mit Freude Menschen auf ihren LebensWegen.

► Meine Freunde nennen mich „Gabi-Navi“, weil ich immer einen Weg finde.

► Ich liebe die Kitzbüheler Alpen in Tirol, meine Heimat mit Bergen und Tälern und natürlich auch Wasser.

► Meine LebensWege sind vielfältig, ich gehe sie seit mehr als 30 Jahren als Selbständige.

► Es macht mir Freude meine Begeisterung für die Natur und ihre Ganzheitlichkeit zu teilen.