Aufmerksamkeit entscheidet über die Qualität
Wir brüsten uns gerne damit, Multitasking zu beherrschen. Speziell Frauen meinen, sie könnten das ganz gut. Lange Zeit dachte ich das auch.
Stimmt aber nicht. Wir können unterschiedlich gut zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her wechseln – gleichzeitig machen funktioniert einfach nicht.
Und unsere Aufmerksamkeitsspanne wird kürzer. Studien zeigen, dass sie in den letzten Jahrzehnten deutlich abgenommen hat. Social Media, ständige Erreichbarkeit, die Flut an Nachrichten und Bildern – das hinterlässt Spuren.
Was hilft? Sich einer Sache widmen. Mit mehr Hingabe, weniger Hektik. Was wir mit voller Aufmerksamkeit tun, gelingt besser – und macht mehr Freude.
In der Natur: Panoramaübung
Such dir einen Ort in der Natur, der dir gefällt. Wenn die Sonne scheint, dreh dich mit dem Gesicht zur Sonne.
Dann dreh dich langsam im Kreis. Schau mit dem Anfängerblick – als ob du alles zum ersten Mal siehst. Was nimmst du wahr? Welche Farben, welche Gerüche, welche Geräusche?
Bei der nächsten Runde wechsle die Perspektive. Schau nach oben – Wolkenformationen, Bewegungen, Formen. Lass dir dabei mindestens eine Minute Zeit.
Im dritten Durchgang achte auf den Untergrund. Dreh dich wieder langsam um deine Achse. Was siehst du? Wie fühlt sich der Boden an?
Und wenn du magst: eine letzte Runde mit geschlossenen Augen. Was hörst du? Welche Gerüche treten in den Vordergrund?
Im Journal: Freewriting
Wie oft kreisen unsere Gedanken um alles Mögliche – und kommen trotzdem nicht weiter. Indem wir aufschreiben, was uns durch den Kopf geht, löst sich oft ein Knoten.
Stell einen Timer auf 10–15 Minuten. Schreib ohne Unterbrechung alles auf, was kommt. Ob es sinnvoll klingt oder nicht – egal. Das Ziel ist, den Kopf zu leeren.
Mach das täglich, wenn möglich. Es darf Freude machen.
Kreativ: Klarheit
Klarheit entsteht nicht durch Nachdenken. Sie zeigt sich, wenn der Kopf aufhört zu suchen.
Gestalte ein Bild, ein Wort oder ein Symbol für das, was dir heute wirklich wichtig ist. Eine Linie reicht. Ein einziges Wort auch.
In dieser Blogserie lade ich dich ein, deine Pausen neu zu entdecken. Nicht als Lücke im Kalender – als lebendigen Teil deines Alltags.
"Pausen sind das Ass im Spiel des Lebens ."
-Walter Fürst-
Wegzeichen - Post von mir
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Wesentlich & Echt
Im eigenen Rhythmus
Erwachsen sein verlernen
