Mit kleinen Pausen zu mehr Leichtigkeit
Du kennst sicher das Sprichwort: „Aller Anfang ist schwer.“
Aber – was, wenn das gar nicht stimmt?
Was, wenn du deinen Pausenvorsätzen mit mehr Leichtigkeit begegnen darfst? Ohne Druck, ohne Ideal. Einfach beginnen, mit dem, was gerade da ist.
Der Mensch – ein sensibles Ganzes aus Körper, Geist und Gefühl – braucht beides: Anspannung und Entspannung. Unsere Regeneration ist kein Luxus, sondern ein Grundbedürfnis.
Und doch geraten Pausen leicht unter die Räder:
– Wenn wir etwas nicht mögen, zieht sich die Zeit – und wir gönnen uns keine Pause, bevor es „endlich vorbei“ ist.
– Wenn wir etwas mit Freude tun, vergessen wir alles – auch die Pause.
Aber in beiden Fällen verliert unser System den Rhythmus.
Hier ein paar sanfte Möglichkeiten, ihn wiederzufinden:
Pausen in der Natur
Gehmeditation
Wir gehen täglich viele Schritte – oft im Autopilot. Doch jeder Schritt kann auch ein Ankommen sein.
Bei der Gehmeditation lenkst du deine Aufmerksamkeit auf das Gehen selbst.
Spürst du den Boden unter deinen Füßen? Wie bewegt sich dein Atem?
Mach aus deiner Lieblingsrunde ein Achtsamkeitsritual.
Vielleicht entdeckst du dabei etwas Neues – im Außen oder in dir.
🌿 Impulse
- Wie fühlt sich dein Gang an, wenn du langsamer wirst?
- Was nimmst du heute wahr, das dir sonst entgeht?
Journaling Pausen
Deinen Rhythmus erkennen
Nimm ein Blatt Papier und wirf einen Blick auf deinen Tag.
Mach zwei Spalten.
– Links: Was tust du wann?
– Rechts: Wie fühlst du dich dabei?
🌀Wo im Körper spürst du deine Empfindungen?
🌀Wo könntest du kleine Pausen unterbringen?
Mach das eine Woche lang – und beobachte, ob sich ein Muster zeigt.
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Die kreative Pause
1 - Intuition
Intuition ist unsere innere Stimme der Weisheit.
Sie ist der direkte Zugang zu unserem tieferen Wissen und führt uns unmittelbar zur Wahrheit.
In der Intuition verbinden sich Herz und Verstand zu klarer Erkenntnis.
Sie spricht zu uns in stillen Momenten durch Körperempfindungen, innere Bilder und spontane Gewissheit.
Gestalte etwas – ein Bild, ein Wort, ein Zeichen – geführt von deinem ersten inneren Impuls.
Lass ihn kommen. Ohne Bewertung. Ohne Ziel.
"Tagträume erhalten das seelische Gleichgewicht."
-Verfasser unbekannt-
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