Wenn's zwickt und zwackt

Eine Kneipp-Anwendung für zu Hause

Kennst du das Gefühl nach einem Fußbad im Bach? Danach ziehst du Socken und Schuhe wieder an – und plötzlich gehst du wie auf Wolken. Leicht, wach, irgendwie neu.

Das ist Kneipp. Einfach, direkt, überraschend wirksam.

Und das Schöne daran: Man muss nicht in die Berge, um es zu spüren. Auch zu Hause – besonders wenn es einem nicht gut geht – kann ein einfaches Fußbad Wunder wirken.

Seit 2005 gehört Kneipp zu meinen verlässlichsten Ressourcen. Und seit vielen Jahren begleite ich im Sommer die Gäste im Brixental beim "Wasser pritschln" in der Kneippanlage.

Ich sehe jedes Mal, was passiert – wie die Anspannung weicht, wie die Schritte leichter werden, wie jemand wieder bei sich ankommt.

Was du brauchst

► Einen Kübel (für nicht-Österreicher: Eimer 😉), eine Gießkanne mit heißem Wasser – ca. 50 °C, ein Thermometer, 5 – 10 Minuten Zeit für die Anwendung und eine halbe Stunde Zeit für deine Zuwendung.

► Mach es dir gemütlich, das kann in deinem Badezimmer sein, oder auch im Wohnzimmer. Vielleicht magst du dir vorher eine gute Tasse Tee machen, und eventuell schöne Musik einschalten.

► Deine Füße sollten bequem im Kübel Platz haben. Fülle am Anfang warmes ca. 33°C Wasser bis knapp über den Knöchel ein. Danach gieße mit heißem Wasser nach – Vorsichtig! Die Wassertemperatur sollte bis maximal 41 °C gesteigert werden.

► Wenn du mit Krampfadern „gesegnet“ bist, solltest du das Wasser maximal bis zum Wadenansatz füllen – und halte die Temperatur etwas kühler. Weniger ist mehr.

► Genieße das Bad für ungefähr 5 – 10 Minuten. Danach trocknest du deine Füße ab, ziehe Socken an und machen es dir für weitere 20 – 30 Minuten gemütlich. Eine kleine Fußmassage mit einem angenehmen Öl ist eine echte Wohltat.

Die Anwendung eignet sich auch wunderbar für Kinder. Macht es zu einem Ritual – mit einer guten Geschichte, die ihr gemeinsam lest.

Denk daran: Jede Anwendung ist auch eine Zuwendung, die du dir schenkst.