Ich steh auf einem Berg

Stress ist ein lebenswichtiger Vorgang, aber zu viel Stress macht krank.

Viele kleine, tägliche Ärgernisse können zu Stresssituationen führen. Wenn du sie als Stressoren erkennst, kannst du sie vermeiden bzw. besser mit ihnen umgehen.

Kennst du das? Du kommst müde und erschöpft nach Hause. Du sehnst dich nach deiner gemütlichen

Couch. Der erste Griff, ist der nach der Fernbedienung. Wieder einmal döst du beim Fernseher ein.

Wie fühlst du dich, wenn du wieder aufwachst? Frisch und munter? Wohl kaum.

Dein Körper hat den ganzen Tag Stressenergie freigesetzt, um körperliche Höchstleistungen zu vollbringen. Du bist den ganzen Tag gesessen - am Telefon, beim Arbeitsessen, in der Konferenz, im Auto ...

Was dein Körper jetzt braucht ist das Abreagieren, der überschüssigen Energie. Wenn du dich trotz Müdigkeit aufschwingst und bewegst, fühlst du dich nach kürzester Zeit viel besser. Du bist wieder fit.

Was ist passiert? Es ist die richtige Form der Stressbewältigung.

Ich möchte dir eine wunderbare Übung aus dem QiGong vorstellen.

Ich steh auf einem Berg

Entspannen – Dehnen – Beweglich bleiben – zur Mitte kommen

Diese Übung wird im Stehen durchgeführt.

Deine Füße stehen parallel zueinander, etwa schulterbreit auseinander.

Die Knie sind leicht gebeugt. Die Füße stehen gut auf dem Boden mit einem leichten Druck auf die Außenkante, sodass du dein Fußgewölbe wahrnimmst.

• Ich steh auf einem Berg die Arme werden angehoben und in Brusthöhe nach vorne gestreckt

• vor mir das weite Land die Arme gehen seitlich auseinander, es entsteht eine Dehnung in den Schultern
  

• ich nehme es zu mir die Arme kehren zurück und die Hände liegen einen Moment auf der Brust

• tief in mich hinein mit beiden Händen von der Brust zu den Oberschenkeln streichen, bis zum Boden
  

• und hebe mein Herz zum Himmel die Hände gehen am Körper entlang nach oben und öffnen sich in der Streckung über dem Kopf zu einer Schale und gehen dann langsam im Bogen zu beiden Seiten herunter

Spüre in deinen Körper und atme tief ein und aus.

Du kannst die Übung so oft wie du möchtest wiederholen.